Pre y Post Parto

Beneficios del ejercicio en el pre y post parto

Existe reconocida evidencia que el entrenamiento aeróbico combinado con el de fuerza muscular mejora la capacidad funcional o tolerancia al esfuerzo físico expresado como incremento del consumo máximo de O2. Estos cambios se ven reflejados tras un programa de entrenamiento de 3 meses de duración, con 3 sesiones semanales.

Los beneficios son atribuidos a que el ejercicio aeróbico genera importantes adaptaciones vasculares periféricas como el aumento del flujo sanguíneo regional.

Además, favorece a pacientes con resistencia a la insulina y dislipidemia, otro de los factores de riesgo en mujeres con sobrepeso post parto.

Por otra parte, el entrenamiento específico también permite la flexibilización de la columna y entrenamiento de la cintura pélvica. Ejercicios respiratorios y de relajación también son relevantes al momento del trabajo de parto y que deben estar incluidos en el trabajo de preparto. Eso sí, generando la menor presión intra-abdominal posible.

Consideraciones generales del plan de entrenamiento

  1. Seguridad, comodidad y entretención
  2. Toda actividad debe ser de tipo aeróbico
  3. Evitar sobrecarga lumbar
  4. Realizar ejercicios de elongación que no incluyan posiciones forzadas ni mantener excesivamente los estiramientos.
  5. Procurar la adecuada ingesta de alimentos y líquidos antes de la actividad (evitar el ayuno)
  6. Como regla general evitar:
    a. Actividades que incluyan maniobra de valsalva
    b. Elevadas temperaturas ambientales o ambientes húmedos
    c. Movimientos bruscos
    d. Posiciones de tensión muscular extrema.
    e. Actividades que puedan implicar caídas

 

Programa de entrenamiento embarazadas fase de pre-parto

Pacientes en etapa de pre y post parto con indicación de su médico tratante y que no tengan las contraindicaciones.

Objetivos

  • Mantener la capacidad funcional o tolerancia al esfuerzo
  • Fortalecer musculatura abdominal y de la cintura pélvica generando la menor presión intra-abdominal posible
  • Mejorar flexibilidad de columna lumbar y cadera
  • Evitar o disminuir dolores propios del embarazo
  • Mejorar la correlación de masa magra/masa grasa
  • Mejorar la percepción de salud física y psicológica del paciente
  • Prestar un servicio que garantice la seguridad al paciente durante la terapia

 

Características programa de entrenamiento fase pre-parto

El programa comienza con una evaluación kinésica para determinar alteraciones musculoesqueléticas que sugieran una modificación del esquema, peso, talla, historial clínico etc.

Los ejercicios iniciales van dirigidos a entrenamiento aeróbico, con distintas intensidades según cada persona. Además, se incluyen ejercicios de fortalecimiento glúteos, activación con cargas bajas estabilizadores lumbares, stretching cintura pélvica y columna lumbar, ejercicios de relajación y de respiración.

Las sesiones serán dirigidas por los profesores de educación física y el kinesiólogo a cargo.

Se revisará presión arterial al ingreso y al final (o cuando la paciente lo necesite).

El programa de pre- parto puede iniciarse cuando el ginecólogo lo indique, se sugiere una frecuencia de 3 veces por semana.

Síntomas de suspensión automática de actividad física:

  • Dolor de algún tipo (espalda, pubis, retroesternal)
  • Hemorragia o mínimo sangrado vaginal
  • Vértigos
  • Disnea previa al ejercicio
  • Falta de aliento
  • Debilidad muscular
  • Desfallecimiento
  • Taquicardia
  • Dolor o inflamación de pantorrillas (para descartar tromboflebitis)
  • Dificultad para caminar
  • Disminución de movimientos fetales

 

Programa de entrenamiento embarazadas fase post parto

Objetivos

  • Reintegrar al paciente a sus actividades laborales y de la vida diaria
  • Mejorar la tolerancia al esfuerzo físico
  • Bajar de peso
  • Disminuir el porcentaje de masa grasa
  • Mejorar el índice de masa corporal y el índice cardiocoronario
  • Mejorar la correlación de masa magra/masa grasa
  • Mejorar la percepción de salud física y psicológica del paciente Prestar un servicio que garantice la seguridad al paciente durante la terapia.
  • Lograr una atención con alto estándar de calidad
  • Lograr una atención efectiva con una metodología de trabajo estandarizado

 

Criterios de inclusión

  • Pacientes post parto sin sobrepeso con metabolismo normal
  • Pacientes post parto con sobrepeso con metabolismo normal
  • Pacientes post parto con sobrepeso y metabolismo anormal controlado